Приветствую друзья. Коротенький лайф хак как не пить когда гуляешь с детьми или друзьями. Когда мы устаем и не высыпаемся, нам хочется расслабиться, выпить. Да на какое то время алкоголь помогает, но в тоже время нарушать баланс и свойства нейронов, вырабатывающих дофамин — «гормон чувства удовлетворения». Таким образом то что у нас есть изначально, впоследствии из за привычки, мы получаем только при помощи алкоголя и как вы понимаете выйти из этой привычки довольно проблематично. Наша нервная система и самочувствие разрушены и нужно их восстанавливать. Как это сделать?

Очень просто. Мы выходим погулять с друзьями или детьми и начинаем делать зарядку. Не торопясь по одному, два раза отжимаемся от скамейки или другой перекладины, отдыхаем и делаем пару раз приседание. Потом повторяем с отдыхом чтобы  пульс не превышал 130 ударов в минуту. Не забывайте измерять пульс. Включите на телефоне или часах таймер, засеките 6 секунд и считайте пульс. Потом количество умножьте на 10. Если вы употребляли спиртное прошедшим днем, при этом чувствуете себя хорошо, сделайте треть от максимума который делали в прошлый раз. Нагрузка при употреблении алкоголя чревата осложнениями и такими травмами как инсульт и инфаркт. Так же если будете тренироваться при усталости или не выспавшись, тоже следует уменьшить нагрузку. При занятии спортом на воздухе, кровь уходит в мышцы и мозг начинает подтупливать, а так же обогащение кислородом слегка пьянит. Вот вам и отличная замена алкоголя похожим состоянием, однако в этом состоянии вы не то что не дисбалансируете дофамин, но создаете эндорфин то есть становитесь счастливее. 

А с вами был Мельник Павел, ваш тренер и просто отличный человек )))  всех благ до новых встреч.