Когда люди говорят «любовь», «страсть» или «духовное родство», они часто подразумевают элементарный дефицит. Рассмотрим, что это такое и как «работает» в отношениях.Прежде чем перейти к сути, давайте проведем простой эксперимент или просто представим следующую ситуацию: у маленького ребенка есть двадцать игрушек, всеми он играет по очереди. Теперь заберем одну и скажем: верну через две недели!А теперь угадаем, какая игрушка станет любимой. Да, в ста случаях из ста любимой станет игрушка, которую отняли.Человеческая психика устроена таким образом, что самым желаемым зачастую является недостижимое. «Запретный плод сладок!» — говорят в народе. Сюда же все расхожие выражения про журавля в небе и поговорки из серии «видит око, да зуб неймет».Что нужно знать про дефицит? Значимость любого объекта, если он внезапно становится недостижимым, многократно возрастает. С условием, если изначально она была не нулевой.На этом построены все пикаперские приемы вроде «ближе-дальше» и даже игнора, механику которых пикаперы украли у бихевиористов.Приведу простой жизненный пример. Женщина и мужчина давно в браке, их отношения можно охарактеризовать как вялый дефолт — они друг к другу привыкли, ярких эмоций нет, а есть скорее взаимное раздражение.Тут жена меняет работу (да, внешние обстоятельства часто выступают катализатором в таких процессах), где влюбляется в начальника и уходит из семьи. Муж, который буквально недавно еще морщился при виде нее, впадает в прострацию. Сначала он злится, потом смиряется, но вдруг...

Существует тысяча нюансов в общении, которые влияют на баланс значимости и на отношения в целом. Многое зависит от психотипа людей, от обстоятельств знакомства, от модели поведения каждого, предыдущих отношений… Словом, всего учесть невозможно.Этот материал написан для тех, кто пытается разобраться и не совершить грубых ошибок. Здесь показан инструмент, который позволит лишь мало-мальски ориентироваться и не совершить совсем уж очевидных глупостей. Инструмент называется «калибровка».Оговоримся сразу: этот прием работает лишь в тех случаях, когда вы ведете себя корректно по отношению к партнеру, не успели человека безосновательно обидеть или продемонстрировать пренебрежение, не обманывали его и не грубили. Словом, не совершали очевидных косяков.Итак, калибровка — это способ соотнести количество вложений и инициативы партнера с вашими собственными.Многие, наверное, оказывались в ситуации, когда человек ужасно понравился, но почему-то не звонит (или звонит реже, чем хотелось бы), не пишет и в целом не проявляет нужной инициативы. В таких обстоятельствах у большинства включается рефлекс «убегают — догоняй», и человек делает все наоборот. Увеличивает свою инициативу и свои вложения, отчего растет значимость партнера и, как следствие, дисбаланс.Калибровка — это осознанное сокращение своей инициативы и вложений пропорционально инициативе и вложениям партнера. Надо понимать, что калибровка — не единственный инструмент в коммуникации и уж точно не панацея от всех бед. Но критичных ош...

В прошлой колонке говорили о локусе контроля. Есть еще одно важное понятие, которое неразрывно связано и с локусом контроля, и с личным границами, — это фокус внимания.Как мы уже писали, если попросить открыть самый главный магический секрет любой коммуникации, ответ был бы: умение переключать внимание.Звучит очень просто, но на деле все, как водится, гораздо сложнее.Фокус внимания — это, очевидно, то, на чем вы концентрируетесь мыслями и куда направляете эмоциональный интеллект.Приведем простой пример: молодой человек с девушкой встретились на свидании в кафе. Он веселит ее, ведет непринужденную беседу. Она думает, что нравится ему, старается определить, что к нему чувствует, хочет ли продолжения отношений. Кажется, что все проходит хорошо, но после свидания он пишет ей все реже, она переживает, ждет, коммуникация окончательно сходит на нет. Хотя они и раньше виделись, и внешне девушка парня привлекала.Что же тут произошло?Во время встречи фокус внимания молодого человек был направлен на девушку — он вызывает эмоции в ней, смешит, это растит ее симпатию. Которую она в этом моменте не рефлексирует. Фокус внимания девушки направлен не нее саму. Общение с человеком, сфокусированным на себе, всегда в той или иной мере вызывает отторжение у окружающих, даже если он отчаянно не «якает», а молча «замеряет температуру» собственных эмоций.В начале отношений значимость партнера особенно пластична. Она может как резко вырасти, так и опуститься, что и произошло.Для девушки история выглядит как мист...

В прошлой колонке говорили о личных границах. Личные границы — это, по большому счету, границы влияния любого человека. Объективные. Но люди их путают с границами желаний, со своим «хочу». Абсолютное большинство проблем в отношениях происходит от этого.Построение личных границ начинается с такого понятия, как локус контроля. Сам термин введен в середине прошлого века социальным психологом Джулианом Роттером, но с тех пор понятие несколько трансформировалось.Так что же такое локус контроля? Если совсем грубо — это та точка, на которую опирается человек при своем взаимодействии с миром. Разберемся, что это значит, на максимально простых примерах.Человек выходит из дома и видит грозу, шквальный ветер, омерзительную, словом, погоду. А он два часа собирался, готовился к важной встрече. И он начинает сыпать проклятиями в адрес природы, погоды, мироздания, настроение его портится, он впадает в уныние.Другой в точно такой же ситуации абсолютно спокойно возвращается домой за зонтом, не тратя ни единой лишней эмоции.Где находится локус контроля первого? Далеко за границами его возможностей, снаружи. Эту оптику принято называть «внешний локус контроля». Мы все встречали таких людей. Мужчина годами лежит на диване, жизнь его трудно назвать комфортной, во всех его бедах виноваты — Путин, правительство, мировой капитализм (вставить нужное). Женщина не может построить личную жизнь — это все оттого, что мама в детстве (сестра, брат, воспитательница в детском саду) нанесла ей травму — не купи...

В последние годы в модной инстраграм-психологии это словосочетание вошло в тренд. Капризные дамы всех фасонов и мастей «отстаивают» личные границы всевозможными способами (бесконечно далекими как от понимания личных границ, так и от здравого смысла)Что надо понимать про личные границы? Это не ваше право не отвечать на телефонный звонок человеку, с которым вы в отношениях (это не личные границы, а борьба за власть). Даже не ваше право отказать.Личные границы — это, по большому счету, стадия вашего психического и психологического развития.Среди взрослых людей невообразимое, просто огромное количество инфантилов с неразвитыми личными границами.Люди отчего-то думают, что неразвитые личные границы — это покорность и безотказность. Вовсе нет! Неразвитые личные границы — это когда мир взрослого человека вращается вокруг его «хочу». Когда других он воспринимает как элемент интерьера и не учитывает их волю, встраивает в свою картину мира исходя из своих желаний. Люди с плохими личными границами имеют обыкновение «присваивать» все, что понравилось. Все истории внезапной и безответной «любви» к фитнес-тренерам и кинозвездам — истории про людей с плохими личными границами.Им, как правило, достаточно прийти к выводу «он мне подходит» или «она мне подходит», чтобы впасть в любовную экзальтацию. В их мире не существует обратной связи, своего «надо» и «хочу» достаточно.Что такое личные границы? Это, если формулировать очень коротко, — зона ваших личных возможностей и влияния. Реальная, а не ...

Прежде чем поднять острую и важную тему, нужно обозначить следующее: любые рекомендации в области отношений не универсальны. Почему? Дело вовсе не в уровне компетентности авторов. Дело в том, что человек устроен гораздо сложнее, чем схема из интернета, и в каждой отдельной ситуации есть сотни нюансов, которые читающий часто не только не учитывает, но и не видит.Но есть некие универсальные механизмы, понимание которых даст огромные преимущества в построении отношений. Не бездумное применение, а именно понимание, это очень разные вещи.Итак, в этой колонке речь пойдет про конфликты.Основное, что надо понимать — баланс значимости перераспределяется в первую очередь в конфликтах. В первую, вторую неделю отношений (а иногда и в первый день) произойдет незначительная с виду ситуация, которая и определит расстановку сил в паре.Все конфликты всегда происходят из-за территории. Территория — это не квадратные метры, это область влияния. Если любые новые отношения рисовать на бумаге, это будут два кружочка, один накладывается на второй. Первый — вы, второй — партнер, область наложения — это спорная территория, зона пересечения интересов, там-то и происходят конфликты.Простая ситуация: девушка поздно ушла гулять, не отвечает на звонки и сообщения, парень психует. Она выходит на связь, они ругаются. Она уверена, что он «нарушает ее личные границы» (о, эта модная психология, которая ничего общего не имеет с академической). Он не без оснований полагает, что свои личные интересы она ставит вы...

В прошлой колонке мы поверхностно ознакомились с понятием «баланс значимости». В этой поговорим о том, как его удерживать в отношениях, как не свалиться в минус (то есть не стать эмоционально зависимым от партнера).Чтобы не завалить баланс значимости — нужно не нуждаться. Этими словами я бы могла закончить текст, рекомендация исчерпывающая.Но в жизни все, как водится, гораздо сложнее.Первое, что надо понимать: баланс значимости — это не количество инициативы с обеих сторон, это баланс эмоциональной вовлеченности, баланс сил в отношениях. Очень грубо говоря, сильнее всегда тот, кому меньше надо. Посетители пикаперских форумов очень любят сидеть с линейкой и калькулятором и высчитывать, кто кому сколько раз позвонил и написал, — «держат баланс». Пожелаем удачи начинающим бухгалтерам и продолжим.Объективная значимость (внешность, социальный и экономический статус, востребованность — словом, набор внешних характеристик) дает ряд преимуществ — у человека появляется большой выбор, он не цепляется за партнера, умеет переключать внимание, поэтому не попадает в зависимость (во всяком случае, сразу). Но объективная значимость — далеко не все! Иначе все до единого миллионеры были бы счастливы в отношениях, а мы часто наблюдаем обратную картину.Будем разбираться с самым простым. От чего растет значимость партнера для вас? От ваших вложений. Не наоборот, люди думают, что привязываются к тому, кто делает для них что-то. По факту это работает с точностью до наоборот. Под вложениями мы...

Что такое мезальянс? Очевидно, неравенство в отношениях. И оно, если честно, в абсолютном большинстве случаев фатально. В народном сознании прочно засел образ из сериала: невзрачная девушка в лохмотьях из глубокой деревни, красивая и с чистой душой, проходит множество испытаний и в итоге выходит замуж за прекрасного принца. Титры, лиричная музыка, слезы счастья в глазах зрителей. Но так в реальной жизни почти не случается, выясним — почему.В практической психологии есть понятие, ключевое для коммуникации (тем более, когда речь идет о романтических отношениях) — объективная значимость. Что это такое? Это набор внешних характеристик человека: возраст, социальный статус, внешность, финансовое состояние. Словом, параметры, по которым мы можем оценивать кого-то при знакомстве. «Он молодой, красивый, богатый, перспективный» или «она старая, страшная и нищая».Как правило, люди влюбляются в тех, чья объективная значимость выше или, как минимум, равна их собственной. Тут есть нюанс: не всегда человек верно оценивает собственную объективную значимость, потому что он у мамы сокровище и все его недостойны (у людей в среднем не очень хорошая рефлексия), но углубляться не будем.Так вот, история о том, что он не очень молодой, не Аполлон, но богатый, состоявшийся в жизни, а она — юная и красивая (но бедна, как церковная мышь) — это история не про мезальянс! Его объективная значимость в любовном ресурсе (привлекательность) сильно ниже, а в социальном — выше. Одно компенсируется другим, тако...

Существует несколько признаков, которые помогают понять, есть ли шанс сохранить любовь. Какие именно? Разберемся с психологом.Когда в паре начинаются проблемы, самым простым путем их решения кажется разойтись. И да, на деле, не кажется, так оно и есть. Только вот ворох ошибок, которые ты допускала в них, станет багажом в следующих. И это замкнутый круг. Все эти факты не значат, что за любые отношения стоит бороться. Но существуют определенные признаки, которые помогут понять: все потеряно или любовь еще можно реабилитировать. Об этом мы решили поговорить с психологом, так что если ты понимаешь, что сейчас в твоих отношениях кризис, тебе просто необходима эта статья.Для того, чтобы понять, стоят ли отношения работы над ними, необходимо их проанализировать. Для этого следует ответить на несколько вопросов. Можно написать мысли на бумаге, чтобы легче было получить целостную картину:1.Что держит тебя в отношениях?2.Есть ли у вас с партнером физическое притяжение?3.Строите ли вы планы на будущее, в котором видите друг друга вместе?4.Часто ли вы разговариваете по душам, раскрывая друг другу потаенные мысли и желания?После того, как ты ответишь на эти вопросы, посмотри, есть ли положительный ответ хотя бы на один из четырех пунктов. Если нет, то тебе не стоит даже пытаться спасать отношения. К сожалению, они уже обречены. Если да, то стоит продолжить «проверку» по пунктам, которые будут приведены ниже.1. Вы слышите друг друга.Зачастую ссоры, которые происходят между партнерами, набирают обороты в тот момент, ко...

Вот несколько вариантов:1. (Нарциссический) - Под зарево горящих позади мостов войти в сверкающий новый год - год новых возможностей.2. (Истерический) - Не оборачиваясь, походить вокруг бывшего партнера, всем видом выражая с каждым шагом увеличивающуюся между вами пропасть.3. (Шизоидный) - Искренне наблюдать, как люди вовлекают вас в какое-то малопонятное взаимодействие.4. (Депрессивный) - Всем сделать хорошо, всплакнуть, когда все уснут.5. (Зависимый) - Войти в новый год чистым и трезвым, злобствовать до часа ночи, потом резко накачаться чем-нибудь.6. (Созависимый) - С тревогой наблюдать за зависимым весь вечер, выйти на минутку на кухню, вернувшись застать зависимого в хлам.7. (Терапевтический) - Не принимать в Новый Год клиентов после 6-ти вечера, отменить группу.8. (Пограничный) - Выйти на минутку покурить и обнаружить себя через год в другом городе, в браке и с детьми.9. (Контрзависимый) - отключить телефон и лечь спать, т.к. просто вечер.10. (Диссоциативный) - в волшебную новогоднюю ночь взглянуть на себя со стороны11. (Инфантильный) - В 12 часов ночи обнаружить, что чуда не случилось, реветь от обиды в комнате/ванной/туалете, заперев дверь, никого не пускать.12. (Обсессивный) - Написать список дел, целей и задач на следующий год, наводить порядок до 12 часов ночи, выпить бокал шампанского и продолжать убираться.13. (Психосоматический) - обнаружить, что на корпоратив нечего надеть, остаться дома с высокой температурой и аллергией.14. (Избегающий) - Попробовать перенести празднование Нового года на б...

Доброта, сердечность, нежность и внимательность невероятно усиливают привязанность друг к другу. Психолог Джон Готтман (John Gottman) любит проделывать фокус: понаблюдав за тем, как общается между собой пара, он может предсказать с почти стопроцентной вероятностью, будут ли они счастливы вместе спустя годы или у их отношений нет будущего. Звучит невероятно, но у Готтмана за плечами — 40 лет научных исследований.«Счастливые пары прежде всего видят позитивное друг в друге, то, за что можно сказать "спасибо", обнять и просто порадоваться, что жизнь свела с таким замечательным человеком, — говорит Готтман. — Они целенаправленно строят отношения на уважении и благодарности. Несчастливые пары, наоборот, все время ищут, к чему бы придраться в партнере, ловят каждую его или ее ошибку».Готтман и его жена Джули, тоже психолог, принадлежат к числу самых известных в мире экспертов по браку. На протяжении нескольких десятков лет они консультировали тысячи пар и провели сотни экспериментов, чтобы выяснить секрет счастливого брака.Самый интересный эксперимент Готтмана назывался «Лаборатория любви». Молодоженов приглашали в лабораторию, подключали к ним электроды и просили рассказать об истории их отношений: как встретились, из-за чего произошла самая страшная ссора, какие счастливые события совместной жизни запомнились больше всего. Исследователи наблюдали, как они общаются между собой, а электроды замеряли ток крови, частоту ударов сердца и другие физиологические реакции участников. Потом молодоженов...

Чтобы пoстрoить cчacтливые oтнoшения, нужно в первую очеpедь разoбраться в том, чем мужская энepгия oтличается oт женской. А потом yже работать над их oбъединением. Есть шyтка: люди, пpожившиe вместе долгие годы, cтaновятcя настолько похожими дpуг нa дрyга, что мoжнo диaгноcтировaть одного из них и лечить обоих, пoскoльку пpоблeмы сo здоровьeм у них тoже одни и те же.Действительнo, кoгда люди влюбляютcя, мeжду ними образуeтся oбщее энергетическое пoле, так называeмая энeргия пары, внутpи кoтopoй двoе oбъединяются в eдиноe цeлоe. Чeм глубже идeт взаимодeйcтвиe мeжду мужчиной и женщинoй и чeм сильнee рaзвивaется любoвь между ними, тем мощнее сила пары и рeзультаты, которыx она дoстигает в жизни.Как фoрмируется энeргия пары.На тoнкoм плане единение двоих влюбленных в паpe выглядит слeдующим образом: oба нaходятся внутри светящегoся шаpа и соединены между cобой многочисленными лучами светa. Чeм сильнee чувствa, тем ярчe светится полe. Прилив любви, востоpгa или нежнocти по отношeнию ĸ паpтнеpу прoявляетcя вспышкой, сияниeм. Негaтивные чувства окрaшивaют шaр в темные тона. К примеру, обида, попaдaя внyтрь, гасит cияние чистых энeргий и обволaкивaет шар чeрнотой. Энергия ненависти, ярости ударяет в шaр кaк молния, oт ее удара шаp раскалывается, и пару разнoсит в рaзные стoрoны. Сомнeния в пaртнере выглядят кaк чeрвячок, пoедающий любовь изнутри. Любые негативные чувства, пoпадая внутрь пары, разрушают ee единoе полe. А любые пoлoжительные переживaния нaполняют энергию пaры светoм, укpепляя связь между партнерам...